Silenciosos, mas vitais, os rins são responsáveis por eliminar toxinas, regular a pressão arterial e equilibrar substâncias essenciais do corpo. Porém, o que muitos não percebem é que hábitos alimentares comuns podem comprometer lentamente sua função. Embutidos ultraprocessados, refrigerantes — especialmente os à base de cola — e temperos prontos ricos em sódio e fosfatos estão entre os principais inimigos da saúde renal, segundo o urologista Dr. Wagner Kono.
Os rins trabalham incansavelmente, filtrando cerca de 180 litros de sangue por dia. Quando sobrecarregados, começam a perder eficiência de forma quase imperceptível. “O grande problema é que a doença renal é silenciosa. O paciente só percebe os sintomas em fases avançadas, quando parte da função já foi perdida”, explica Dr. Wagner Kono.
Entre os vilões mais perigosos estão os embutidos ultraprocessados, como salsichas, presuntos e linguiças. Ricos em sódio e conservantes, esses alimentos favorecem a hipertensão e a retenção de líquidos — dois fatores que aceleram o desgaste renal. Estudos mostram que dietas ricas em ultraprocessados aumentam em até 24% o risco de doença renal crônica.
Outro inimigo frequente é o refrigerante à base de cola, cujo ácido fosfórico e o excesso de açúcar interferem diretamente na função dos rins, além de elevar o risco de cálculos renais e insuficiência. Já os temperos prontos, tão práticos na rotina, escondem grandes quantidades de sódio e fosfatos artificiais, que, consumidos em excesso, provocam sobrecarga nos filtros renais.
De acordo com Dr. Wagner Kono, “hidratação adequada, alimentação equilibrada e exames periódicos são as principais formas de prevenir doenças renais”. Ele alerta ainda que evitar o consumo exagerado desses produtos e priorizar alimentos naturais são atitudes simples, mas decisivas para preservar a função dos rins.
Cuidar do que vai ao prato é mais do que uma escolha de estilo de vida — é um gesto de proteção a dois dos órgãos mais importantes do corpo, cuja falha pode transformar o silêncio em urgência.
Serviço
Os rins pedem socorro: os três alimentos que mais prejudicam a saúde
Médico Urologista Wagner Kono
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