O mês de janeiro é marcado pela campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar sobre a importância da saúde mental. Nesse contexto, a menopausa emerge como um período crucial na vida das mulheres, frequentemente associado a desafios emocionais. A Dra. Flávia Mambrini, ginecologista especializada em menopausa, reflete sobre a relação entre menopausa e saúde mental, trazendo estratégias para atravessar essa fase com equilíbrio.
A menopausa, caracterizada pelo fim dos ciclos menstruais e pela diminuição dos hormônios femininos, como o estrogênio, pode impactar diretamente o humor e o bem-estar emocional. “Essas alterações hormonais estão frequentemente associadas a sintomas como irritabilidade, ansiedade e depressão”, explica a Dra. Flávia.
Segundo cálculos do IBGE, aproximadamente 30 milhões de mulheres no Brasil estão vivendo na faixa etária do climatério e menopausa, o que representa 7,9% da população feminina. Contudo, apenas cerca de 238 mil foram diagnosticadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Paralelamente, a revista científica Climateric aponta que 82% das brasileiras nessa faixa etária apresentam sintomas que comprometem sua qualidade de vida.
Estudos recentes têm reforçado essa relação. Uma pesquisa nacional de 2023 revelou que 82% das mulheres na menopausa relataram sintomas de depressão e ansiedade, destacando a necessidade de atenção à saúde mental durante essa transição. Outro estudo, publicado no mesmo ano, demonstrou que intervenções como a terapia cognitivo-comportamental em grupo, exercícios físicos e apoio psicológico podem ajudar a mitigar os sintomas emocionais da menopausa, promovendo uma melhor qualidade de vida.
Além das alterações hormonais, fatores como qualidade do sono, sintomas vasomotores (como os fogachos) e questões psicossociais desempenham um papel importante. “Interrupções no sono devido a suores noturnos podem agravar sintomas como fadiga e desânimo, aumentando o risco de quadros depressivos”, destaca a especialista.
Para cuidar da saúde mental durante a menopausa, a Dra. Flávia sugere:
1. Atividade Física Regular: “Exercícios físicos liberam endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse.”
2. Alimentação Balanceada: “Uma dieta rica em nutrientes auxilia no equilíbrio hormonal e promove o bem-estar geral.”
3. Terapia Psicológica: “O suporte emocional pode ser essencial para lidar com as mudanças dessa fase.”
4. Grupos de Apoio: “Compartilhar experiências com outras mulheres ajuda a criar um senso de acolhimento e compreensão.”
5. Acompanhamento Médico: “Consultas regulares com um ginecologista permitem a adoção de estratégias personalizadas, como terapias hormonais, quando indicado.”
O Janeiro Branco nos convida a refletir sobre a importância da saúde mental em todas as fases da vida. “Reconhecer e tratar os desafios emocionais da menopausa é essencial para uma vida plena e saudável”, conclui a Dra. Flávia Mambrini.
Se você está vivenciando essa fase e enfrenta dificuldades emocionais, procure ajuda profissional. Cuidar da mente é um passo fundamental para atravessar a menopausa com qualidade de vida.