(Heartfulness convida a iniciar o ano com uma jornada interior de recomeço e transformação. Foto: divulgação/Heartfulness)
Prática simples e acessível convida à renovação interior, ao equilíbrio emocional e à construção de um novo ciclo com mais consciência;
No site www.heartfulness.org.br os visitantes podem acessar masterclasses gratuitas, com áudio em português.
O início de um novo ano é tradicionalmente associado à tomada de resoluções: metas para aumentar a produtividade no trabalho, melhorar a saúde ou organizar as finanças. Mas, esse período também pode ser compreendido como uma oportunidade de recomeço em outros aspectos. Um convite a desacelerar, reorganizar prioridades e abrir espaço para a transformação interior.
Baseada na simplicidade e na regularidade, a meditação Heartfulness propõe alguns minutos diários de atenção ao coração, que ajudam a acalmar a mente, reduzir o estresse e fortalecer a conexão interior. Segundo os instrutores da prática, a transformação verdadeira acontece quando pequenos hábitos são cultivados com constância e o começo do ano é um momento simbólico e potente para esse compromisso.
Como começar a meditar com Heartfulness?
Heartfulness é uma prática simples para ser incorporada à rotina diária, mesmo por iniciantes. A principal recomendação é reservar alguns minutos pela manhã para meditar. A orientação é sentar-se confortavelmente, com a coluna ereta, em um ambiente tranquilo, mantendo a atenção no coração, no centro do peito, e imaginando a presença de uma luz suave, sem esforço ou controle da mente.
Mais importante do que longos períodos de prática é a constância, que cria as condições para o aprofundamento da experiência interior. Por isso, ao longo do dia, vale investir em pausas breves, com consciência, para manter o estado de equilíbrio cultivado pela manhã.
O Heartfulness recomenda ainda uma limpeza ao final da tarde, uma prática de poucos minutos voltada a eliminar impressões emocionais acumuladas no decorrer do dia. Sentado de forma confortável, o praticante imagina que todas as tensões, preocupações e obrigações são liberadas, permitindo um descanso mais profundo e uma mente mais leve.
Como complemento, a intenção sincera antes de dormir é apresentada como um gesto simples de abertura e confiança. Trata-se de um sentimento genuíno de conexão com algo maior, o que pode fortalecer a entrega e o alinhamento interior.
Da inquietação interior à transformação profunda
Segundo Daaji, guia global da Heartfulness, toda jornada interior começa com uma inquietação sutil, a sensação de que deve haver algo além da experiência cotidiana. Na visão da Heartfulness, esse chamado indica o desejo da alma de se libertar das “camadas” acumuladas ao longo da vida: condicionamentos, mágoas e hábitos inconscientes que obscurecem o brilho interior. A prática da meditação atua justamente nesse processo de refinamento, abrindo espaço para uma transformação profunda e gradual.
Aos poucos, o praticante deixa de ser apenas um buscador e se torna alguém que reconhece, pela própria experiência, as transformações em curso: mais calma, clareza emocional e estabilidade interior. Para Heartfulness, o início do novo ciclo é um terreno fértil para esse compromisso essencial.
A proposta para este novo ciclo é clara: ir mais fundo, não em complexidade, mas em simplicidade; não em acúmulo, mas em liberação; não no ruído externo, mas na quietude do próprio centro. Ao transformar o início do ano em um ponto de partida consciente, a meditação Heartfulness sugere um caminho simples e acessível para quem deseja recomeçar de dentro para fora, evoluir, transformar e ampliar a presença do “estar” no mundo e na vida.